來源：詩詞天地
今天是2024年7月25日，中伏的第一天。今年的中伏從7月25日到8月13日，一共有二十天，是一年中最熱的時候。也是一年中濕氣最重的時候，此時暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根。所謂：冬養三九，夏養三伏，在這個濕熱的時段，一定要多加注意養生保健！做到三忌，三宜，三秘訣，幫你過好最熱20天，養出健康的好身體！
夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無宜。另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發生危險。可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。
冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會引起諸多不適。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。
可以嘗試音樂、畫畫、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩。
不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。
中醫講：“順四時而適寒暑”，人的作息要順應四季輪轉。中午可以適當小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個“內耗”的過程。吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。吃瘦肉，夏天內臟消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預防肩周炎。老年人夏季中風一般發生在右腦，所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。
古人說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內濕氣有關系。到了夏季，人長期待在空調房里，吃大量冷飲冷食，都會導致人體內濕氣過重。
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